smartrrrs.biz Report : Visit Site

Technical data of the smartrrrs.biz

Geo IP provides you such as latitude, longitude and ISP (Internet Service Provider) etc. informations. Our GeoIP service found where is host smartrrrs.biz. Currently, hosted in Japan and its service provider is Digirock Inc. .

the related websites

eoinyoung.com link.springer.com timberlandmotorhomes.com abacusmotorgroup.co.uk goodwood.com lkautomart.com douglaspaul.co.uk 

HTTP Header Analysis

HTTP Header information is a part of HTTP protocol that a user's browser sends to called Apache containing the details of what the browser wants and will accept back from the web server.

DNS

HtmlToText

menu 私は小学校から高校までの7年間サッカーをプレーしてきました。その経験から、特に中学生以上でサッカーをプレーするうえで筋トレが重要になると思っています。なぜかと言うと、中学生以上であれば、少しずつ身体が大人に近づいてくるので、その成長のタイミングと一緒に筋トレを行うことで、自分の体の扱いかたを知れるからです。 ただ注意しておきたいのは筋トレは補助であること。関節や筋肉に異常を感じたら、すぐに中断することです。基本的には中学生は自重トレーニングを中心に、高校生はマシンやダンベルを利用したウェイトトレーニングを中心に行うようにして欲しいです。中学生ぐらいの頃は心肺機能が向上しやすく、高校生ぐらいの頃は筋力や筋量が向上しやすいと考えられるからです。それぞれの時期に効果的なトレーニングを行うことで、プレーに良い影響を与えられるからです。 上半身をしっかり鍛えることも有効 サッカーをプレーして発達しやすい筋肉は基本的には足です。しかし、上半身も補助的鍛えれば、サッカーに利用できます。上半身の筋肉を利用することでプレーの幅を広げることができます。また、単純に筋量を増やすだけでも、自分よりも大きな相手選手に当たり負けしない強い体にすることもできます。 次に下半身のトレーニングについてですが、下半身の筋肉量は全身の約7割です。筋量の多い足を鍛えることは、エネルギーを使い、カロリーを消費するので、脂肪を燃焼する効果が得られます。なので、サッカー選手は痩せていることが多いのです。 自重トレーニングで行う下半身のトレーニング 自重トレーニングの１つ目はスクワットです。足のトレーニングとしてはベタだなと思われるかもしれません。でもスクワットは実際に効果的です。スクワットは足の位置や上半身の姿勢で筋トレの効率は雲泥の差が出ます。そして今回、特に紹介したいのがワイドスクワットです。 2つ目の種目はレッグランジです。この種目のやり方は次の通りです。 立った状態から片足を前に出し、膝を曲げる。 出した足を元の位置に戻す。 ①と②を交互の足で行う。この時に背筋をピンとさせて姿勢を維持したままで行うことが大事です。 自重トレーニングで行う上半身のトレーニング 続いて、上半身のトレーニングです。紹介する自重トレーニングは2つです。1つ目は腕立て伏せです。この種目の特徴は押す動作に優れていることで、サッカーのプレー中に相手選手との距離をとる際に有効です。2つ目はプランクです。この種目は体幹の筋肉を鍛えることで、当たり負けしない体に成長できます。この種目は意識することが多く、難しいので、初めは5秒から10秒ぐらいの短い時間で区切って、多くのセット数をこなすようにします。 自重トレーニングのメリットとは ワイドスクワットをすることで得られる効果は2つあります。1つ目はシュート力の向上です。2つ目は膝への負担を軽減できることです。1つ目の理由は太ももの筋力が増えるのので、シュート力の向上につながるからです。2つ目はワイドスクワットによって内もも（内転筋）とお尻（大臀筋）にも負荷がのるため、内ももとお尻の筋肉を増やすことで、膝への負担を減らすことができるからです。 レッグランジを行うことで、太ももの筋肉以外にお尻の筋肉にも刺激が入るので、お尻の形が良くなります。腕立て伏せとプランクを行うことで、男性なら、厚い胸板を手に入れられ、女性ならバストアップにつながります。 サッカー経験のある人は、社会人になってからフットサルに切り替えてスポーツを楽しむことが多いようです。激しく動き回るフットサルも下半身を酷使するので、体力増進効果が期待できます。運動不足だと起きやすいむくみなどにも良いようです。 フットサルでむくみ防止 の体験を取り上げています。 copyright © all rights reserved. powered by wordpress & lightning theme by vektor,inc. technology.

URL analysis for smartrrrs.biz

http://www.smartrrrs.biz/

Whois Information

Whois is a protocol that is access to registering information. You can reach when the website was registered, when it will be expire, what is contact details of the site with the following informations. In a nutshell, it includes these informations;

Domain Name: smartrrrs.biz
Registry Domain ID: D12631165-BIZ
Registrar WHOIS Server: whois.easyspace.com
Registrar URL: whois.easyspace.com
Updated Date: 2016-09-26T11:15:34Z
Creation Date: 2006-03-03T16:32:34Z
Registry Expiry Date: 2018-03-02T23:59:59Z
Registrar: EasySpace Ltd.
Registrar IANA ID: 79
Registrar Abuse Contact Email:
Registrar Abuse Contact Phone:
Domain Status: clientUpdateProhibited https://icann.org/epp#clientUpdateProhibited
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Registry Registrant ID: C52194563-BIZ
Registrant Name: Earl Crooks
Registrant Organization: Freestart Plc
Registrant Street: Andrew House
Registrant Street: Lord Street
Registrant Street:
Registrant City: Wigan
Registrant State/Province: Lancashire
Registrant Postal Code: WN1 2BN
Registrant Country: GB
Registrant Phone: +44.8707415296
Registrant Phone Ext:
Registrant Fax: +44.8707415297
Registrant Fax Ext:
Registrant Email: [email protected]
Registry Admin ID: C52194995-BIZ
Admin Name: Earl Crooks
Admin Organization: Freestart Plc
Admin Street: Andrew House
Admin Street: Lord Street
Admin Street:
Admin City: Wigan
Admin State/Province: Lancashire
Admin Postal Code: WN1 2BN
Admin Country: GB
Admin Phone: +44.8707415296
Admin Phone Ext:
Admin Fax: +44.8707415297
Admin Fax Ext:
Admin Email: [email protected]
Registry Tech ID: C52194548-BIZ
Tech Name: Earl Crooks
Tech Organization: Freestart Plc
Tech Street: Andrew House
Tech Street: Lord Street
Tech Street:
Tech City: Wigan
Tech State/Province: Lancashire
Tech Postal Code: WN1 2BN
Tech Country: GB
Tech Phone: +44.8707415296
Tech Phone Ext:
Tech Fax: +44.8707415297
Tech Fax Ext:
Tech Email: [email protected]
Name Server: ns1.freestart.plc.uk
Name Server: ns0.freestart.plc.uk
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
>>> Last update of WHOIS database: 2017-09-25T22:45:32Z <<<

For more information on Whois status codes, please visit https://icann.org/epp

NeuStar, Inc., the Registry Operator for .BIZ, has collected this information for the WHOIS database through an ICANN-Accredited Registrar. This information is provided to you for informational purposes only and is designed to assist persons in determining contents of a domain name registration record in the NeuStar registry database. NeuStar makes this information available to you "as is" and does not guarantee its accuracy. By submitting a WHOIS query, you agree that you will use this data only for lawful purposes and that, under no circumstances will you use this data: (1) to allow, enable, or otherwise support the transmission of mass unsolicited, commercial advertising or solicitations via direct mail, electronic mail, or by telephone; (2) in contravention of any applicable data and privacy protection acts; or (3) to enable high volume, automated, electronic processes that apply to the registry (or its systems). Compilation, repackaging, dissemination, or other use of the WHOIS database in its entirety, or of a substantial portion thereof, is not allowed without NeuStar's prior written permission. NeuStar reserves the right to modify or change these conditions at any time without prior or subsequent notification of any kind. By executing this query, in any manner whatsoever, you agree to abide by these terms.

  REFERRER http://www.neulevel.biz

  REGISTRAR NEULEVEL

SERVERS

  SERVER biz.whois-servers.net

  ARGS smartrrrs.biz

  PORT 43

  TYPE domain

DOMAIN

  NAME smartrrrs.biz

  HANDLE D12631165-BIZ

  CREATED 2000-03-03

STATUS
clientUpdateProhibited https://icann.org/epp#clientUpdateProhibited
clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited

NSERVER

  NS1.FREESTART.PLC.UK 217.68.23.130

  NS0.FREESTART.PLC.UK 217.68.23.129

OWNER

  HANDLE C52194563-BIZ

  NAME Earl Crooks

  ORGANIZATION Freestart Plc

ADDRESS

STREET
Andrew House
Lord Street

  CITY Wigan

  STATE Lancashire

  PCODE WN1 2BN

  COUNTRY GB

  PHONE +44.8707415296

  EMAIL [email protected]

ADMIN

  HANDLE C52194995-BIZ

  NAME Earl Crooks

  ORGANIZATION Freestart Plc

ADDRESS

STREET
Andrew House
Lord Street

  CITY Wigan

  STATE Lancashire

  PCODE WN1 2BN

  COUNTRY GB

  PHONE +44.8707415296

  EMAIL [email protected]

TECH

  HANDLE C52194548-BIZ

  NAME Earl Crooks

  ORGANIZATION Freestart Plc

ADDRESS

STREET
Andrew House
Lord Street

  CITY Wigan

  STATE Lancashire

  PCODE WN1 2BN

  COUNTRY GB

  PHONE +44.8707415296

  EMAIL [email protected]

  REGISTERED yes

Mistakes

The following list shows you to spelling mistakes possible of the internet users for the website searched .